ダイエット・運動

写真あり！私がシックスパックに至った時の一週間のトレーニングメニューを紹介します。 ジムに通わず、自宅での自重トレーニング中心です。

「ぐーぴたっ」は一口サイズで低カロリー。お腹がならない効果は絶大です！中学生の頃から大好きだった「ぐーぴたっ」についての私の口コミです。なお、現在は「豆乳おからビスケット」と「しっとりクッキー」の２商品で「ぐーぴたっ グミ」は販売中止で売っているお店はないそうです。

いなば食品の「鶏ささみ」や「ツナ」の缶詰は、そのまま食べても美味しい！ しかも低脂質、低カロリー、高タンパク質！ダイエットや筋トレに最適です！

実際に計測！デスクワーク中心のサラリーマン（社会人）の一日の消費カロリーは男性約2,200キロカロリー、女性約1,800キロカロリーです。

宅トレを侮るなかれ！自宅で筋トレをする時のポイントは「低回数」だけど「高負荷」のトレーニングをすることです。 筋肉が肥大化すること間違いなし！

プッシュアップバーを使った腕立て伏せは、きついけど効果は最強！ 「効果ない」という人向けに身体のビフォーアフター写真も紹介してます。

私が愛用している宅トレ（自宅での筋トレ）の器具を紹介！ ①トレーニングマット、②プッシュアップバー、③腹筋ローラー（アブローラー）の3つです

腹筋ローラーのみで腹筋は割れません。腹筋ローラーに加えてランニングもした私の１ヶ月、３ヶ月経過後のビフォーアフター写真を紹介します。